Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi bất thường về chất lượng, thời lượng hoặc nhịp độ giấc ngủ.
Nguyên nhân thường gặp:
- Yếu tố tâm lý: căng thẳng công việc, lo âu, hoặc trầm cảm.
- Thói quen xấu: Lịch sinh hoạt không đều độ, sử dụng điện thoại trước khi ngủ, hoặc lạm dụng chất kích thích (cà phê, trà sữa…)
- Vấn đề bệnh lý: Các bệnh về xương khớp, trào ngược dạ dày, hoặc tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ.
Triệu chứng nhận biết:
- Khó đi vào giấc ngủ: Phải trằn trọc hơn 30 phút mới có thể ngủ được.
- Ngủ không sâu: Dễ giật mình tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại.
- Buồn ngủ ban ngày: Cơ thể mệt mỏi, uể oải dù đã ngủ đủ số giờ.
- Ngủ ngáy kèm thở ngắt quãng: Dấu hiệu cảnh báo hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Điều trị theo Y học cổ truyền
– Điều trị thuốc YHCT;
– Điều trị không dùng thuốc
- Châm cứu.
- Cấy chỉ.
- Xoa bóp bấm huyệt.
Phòng ngừa
- Thiết lập đồng hồ sinh học: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
- Không gian phòng ngủ: Giữ phòng tối, mát mẻ, yên tĩnh và tắt các thiết bị điện từ trước khi ngủ ít nhất 1 giờ.
- Chế độ dinh dưỡng: Tránh ăn quá no, uống nhiều nước hoặc dùng các chất kích thích (cà phê, rượu bia) vào buổi chiều tối.
- Tập thể dục: Duy trì vận động đều đặn hàng ngày giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Liên hệ khoa Y học cổ truyền – Bệnh viện Đa khoa Bưu điện để khám và tư vấn kịp thời.
Đơn vị:
BS. Nguyễn Thị Diễm Trinh
Khoa Nội Lão Khoa – Y Dược Cổ Truyền
